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为什么缺乏睡眠会使我们心烦意乱?

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小壹君:“你今天怎么看起来无精打采,心烦意乱,坐立不安,难道你有心事?!”

小贰君:“唔,好烦,我只是昨夜high太晚,以至于我的杏仁核没有休息好……”

小壹君:“……”

文 by cookie yang | 蝌蚪五线谱

熊猫眼、满身疲劳、神经质,我们都感受过缺觉的痛苦。毫无疑问,缺少睡眠对于我们来讲绝对算是一种折磨。

困RZ...

在这种环境下,大脑似乎失去了辨别情绪的能力,让我们变得反应激烈或是无动于衷。

我们都知道,为了保证有一个清醒的思路,充足的睡眠是必须的。但是为什么睡眠这么重要?这始终是一个未解之谜。

来自以色列特拉维夫大学的TalmaHendler对于缺乏睡眠给我们带来的短暂的情绪波动非常感兴趣,她说:“我们都知道睡眠的多少好坏会影响我们白天生活中的情绪表现,但是它是怎么做到的呀?”

为了进一步探索原因,Hendler和她的同事让18个成年人通宵一晚上。“我们为此做了很多工作。晚上的时候,我们重复测试了他们的困意程度,无一例外,他们都感到越来越困倦。”Hendler说。

志愿者们前后经历了两轮测试,一轮是在他们饱饱地睡了一觉之后之后,另一轮是在他们持续保持清醒24小时后,测试人员分别扫描了他们的大脑。

在一项测试中,志愿者们被告知要指出屏幕上黄点的移动方向。在每个测试中,黄点被放置在一张随机的图片上,图片可能代表好情绪(比如一只小猫或者一对恋人)、坏情绪(比如肢解尸体或者是蛇)亦或是中性图片(例如奶牛或是汤匙)。

如果志愿者是饱睡一顿之后接受测试,当设置的背景是中性图片时,他们就能最快最准地指出黄点移动的方向。倘若是一宿未眠的话,无论设置的背景是什么,他们的表现都变得很差。

“这种现象可能的解释是:在睡觉的时候,大脑会进行认知修复,也有可能是一些更加微妙的关系——缺乏睡眠会让我们对于中性的图片产生更多的情绪反应。”Hendler说。

为了探究这其中的关系,Hendler的团队选用了功能性磁共振成像(fMRI)扫描仪,这种仪器被用来检测大脑中不同分区的活动。

躺在扫描仪中,志愿者们又看到了中性和带有情感色彩的图片。同样的,睡眠不足的人对所有的图片都产生了情绪波动,而经历了充足睡眠的人只会对带有情感色彩的产生反应。

不仅如此,当志愿者获得充足睡眠的时候,大脑中掌管情绪的杏仁核,只会对带有情感色彩的图片产生情绪。然而,当睡眠不足时,其对于中性图片的反应和对带有情感色彩图片的反应并无二致。

这个团队还发现了大脑额叶前扣带皮层的不寻常活动。大脑额叶前扣带皮层负责调节杏仁核和我们情绪的区域,人如果睡眠充足,这两块区域相互协调。但缺乏睡眠时,这两部分的活动就变得不协调,前扣带皮层不产生反应,而杏仁核产生反应。“结果就是,由于睡眠的缺乏,我们这部分大脑区域便不受控制,因此变得更加情绪化。”Hendler说。

“同时,这个实验也证明了当我们缺乏睡眠时,我们虽然看起来是正常的,但是日常的情景会更加容易获得我们的注意,你将会失去中立性,大脑中能够辨别事物重要性的区域已经无法发挥它的正常功能,这让我们感觉所有的事情都是重要的。”Hendler谈到。

有一个很简单的方法能够减少缺乏睡眠给我们带来的影响,就是有足够的闭眼时间。Hendler认为人们能够加强大脑前扣带皮层和杏仁核之间的联系,通过神经反馈(一项大脑检测技术),就可以观看、记录并且控制自己的大脑活动。

但是来自罗得岛州普罗维登斯布朗大学的MaryCarskadon不赞同这个方式,他说:“虽然我们的目标不同,但是我们都需要睡觉,我不希望加强大脑额叶和杏仁核之间的联系,只是要好好睡一觉就好。”

『年轻人,还是少熬夜吧。』