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我的情商还有救吗?

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我的情商是不是没救了啊?

如果你也曾如此感叹,起码说明你曾反思过自己的情商水平,这真真是极好的。所幸情商与智商不同,后天培养的作用对其举足轻重,只要不是“讳疾忌医”,总归还是有点救的。不过你也要知道,高情商的培养并非一日之功,还需长期修炼。

你说很想成为高情商的人?那还不快来修习本期心理圈专辑推出的“情商秘笈”!

▏本期重点

情商到底是什么?

与人打交道究竟该如何“察言观色”?

表达你的情绪和感受:如何给自己的情绪找到出口?

情绪管理:你会反思自己的情绪吗?

▏情商到底是什么?

人生感叹:情商低真是很难混下去啊

你是“情绪暴走族”吗?

如今,我们生活在一个情绪化的世界里,每天甚至时时刻刻,都被情绪驱动着行为。有人曾这样和我说:“我越来越感觉自己不是身体的主人了,那些总是突如其来的情绪才是。它们盘踞在体内,操控了我,或是高兴,或是伤心,或是狂躁,支配我做出种种怪异的、不可理喻的非理性举动。”

提高情商前,先搞清楚情商是什么

有人说情商高就是善于隐藏和压制自己的情绪,有人说情商高就是八面玲珑会来事儿,有人说情商高就是领导下属都喜欢,居然还有人说情商高的男人油嘴滑舌骗女孩,情商高的女人两面三刀绿茶婊……很少有人思考,是什么因素让高情商的人做到了低情商的人做不到的事情。我想,只有知道了这一点之后,再来谈怎么提高情商会比较现实,这篇文章就来八一八情商本身。

▏察言观色,确定你会?

看过太多“脸色”,却依旧读不懂人心

【测试】你能读懂人们的情绪吗?

你读懂过他人的情绪吗,还是被人指责为感情迟钝?

想要了解你对于他人情绪的鉴别能力,可以做一下基于剑桥大学的教授西蒙?巴伦?柯汉开发的评估工具所制作的这个情绪识别测试。

了解你的愤怒

你懂得好好的生气吗?愤怒是所有情绪中最有能量的,若是我们在积极的事物上能善用这份能量,愤怒常常可以成为我们学习成长、超越自己及创造圆满人际关系的泉源。但是,要如何让它为我们所用,成为生命的助力呢?首先,我们必须了解它而非排拒它,唯有当我们了解它之后,才有可能掌握转化它,成为它的主人,而非受他奴役或操控。

▏到底我该如何表达,他会懂得我吗?

给情绪一个出口:找个合适的方式来表达

500个描述情绪的词汇:提升自己对感受的敏锐度

你有没有过这样的经历,有的时候感觉自己正在经历一些情绪,可脑海中却没有任何词汇可以恰切地描述出当下的感受,所以只能把这份情绪深埋心底,无从诉说。

你有没有想过,如果我们熟悉了更多描述情绪的词汇,会不会对情绪之间的微妙差异体察更深,也更容易与别人分享自己的感受呢?

为什么表面个性随和的人,性子上来即使自己做错也不低头?

经常听到有人说自己的个性很随和,但事实上却不一定就真的随和,可能平时没什么事的时候给人感觉是随和的,但其实很容易冲动,性子来了即便是自己做错也绝不低头。为什么会产生这样的误差呢?这种“貌似随和实则不随和”的表现背后的根源其实就取决于你的情绪以及你是否懂得恰当表达出自己的情绪。

▏情绪管理,从娃娃抓起

一个高情商的人,必然是一个懂得监控和反思自己情绪的人。

我们能帮助孩子提高情商吗?

当我怀第一个孩子时,我期望他不卑不亢、内心坚定、能与他人和睦相处、不自以为是;我期望他勇敢、有魄力、不自高自大或玩世不恭;我期望他无论是独处时还是与他人在一起时都能感到幸福;我期望他拥有成熟的心智。

与愤怒对话

事实上,生气不但是自我保护,也是很自然的权利。人有生气的权利,因为生而为人,愤怒是一件很自然的事情。可是人很害怕生气。我们从小就受到「以和为贵」的熏陶和綑绑,而将愤怒视为负向情绪,当它一上身,就急于甩掉,因而无法享受这个权利,也失去了一个深入认识自己的机会。

如何常常保持好心情?

人生不如意事常八九。在小时候不会这样感觉,也不愿相信事情竟会是这样的,可是有了点年纪之后,就会认可这一说法,觉得此言不虚。既然如此,怎样才能在人生中时常保持好心情呢?几条锦囊妙计,详戳: