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如果你感到心碎,你的身体会敏锐地觉察到

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社会排斥是生活中一种非常常见的社会现象。每个人或多或少都有过厌恶工作,被合作伙伴藐视或被朋友冷落的经历。这是很不愉快的事情,虽然社会排斥完全不同于身体上的伤害,但是两者都与大脑中的生物基质存在着某种关系。

几十年来,神经学家已经意识到每个人都有特定的大脑回路是控制身体疼痛的,不管你是不是被针扎了还是扭伤了你的踝关节,许多相同的神经回路就开始活跃起来,加剧你的疼痛:脑岛,前扣带皮质和躯体感觉皮质。科学家已经发现一些相同的神经组织也会产生痛苦的感觉和情绪。换言之:我们的身体能够觉察到什么是疼痛的感觉,什么是心碎的感觉。

2003年,加州大学洛杉矶分校的两位神经学家Naomi Eisenberger和Matt Lieberman要求被试参与一个Cyberball的电子游戏,Cyberball是一个虚拟的游戏,被试需要与位于其他地方的,网络互连的两位玩家一起玩“抛”球游戏。被试并不能看到其他两个玩家抛球的场景,但是被试清楚他们的姓名,年龄,兴趣爱好和背景。刚开始,三人互相抛球。一段时间后,另两人就不抛给被试者,他们自己却抛来抛去。被试只能坐着并想象对方玩球的情景。

实际上并不存在其他玩家,游戏是受电脑操控的。但是被试者是不知情的,当被试者参与游戏到一段时间后无法接到球这一过程中,科学家对其大脑进行窥探发现部分神经疼痛基质-尤其是脑岛和前扣带皮质会很活跃。前扣带皮质作为神经网络的报警系统,能够短时间内报错,并且帮助我们消解负面情绪。(前扣带皮质给我们的感觉就相当于我们平常发出的感叹“哦,真该死”)身体的疼痛是出现问题的一种最基本的信号,而后会刺激大脑皮层处理讯息。

我们需要强化我们的社会关系,身体的疼痛与内心的悲痛往往会一并出现,我们的大脑有时候无法分辨躯体疼痛和社会忧虑,我们所采取的一些用于缓解身体疼痛的方法同样有助于减轻我们的社会烦恼。当人们服用扑热息痛药几周之后,他们发现他们的社会关系更为融洽,而社会排斥并没有激发大脑做出太大的反应。

一旦了解了心理和身体之间的联系可以有助于我们更有效地与他人进行互动。比如说,在工作中我们因为一个同事项目失败了而职责他,可能就会引发他疼痛基质中一连串的神经反应:这种回应会使得工作效率不升反降。当我们的公共警报系统被“拉响”的时候,我们就很难有精力去思考手头的任务。但是当我们与他人达到情绪的共鸣时,我们能够更好地工作。所以和团队中的个体培养良好的关系对于提高工作执行力大有裨益。换句话说,这些团建活动对你起到一种激励作用,你会感到身体层面相连接吗?会让你更信任你的同事吗? 不仅如此,他们也可以帮助你在心智上连接彼此。

我们的身心世界是不可能简单地分离的,大多数人都小心翼翼,避免给他人带来肉体上的伤害-了解了身体的秘密之后能够帮助我们更好地理解我们的内心如何选择,从而不会给他人带来情绪上的困扰。

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本文由 壹心理专栏翻译 Alice所著,版权归壹心理所有,所有的独家文章未经正式授权不能转载,如需授权请联系susan.liao@xinli001.com