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我总是觉得自己不够漂亮

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张德芬

读者:德芬老师,我觉得自己不是想象中的那么漂亮,这种心理怎么能够克服掉?我觉得自己长得跟其他人并不太一样,我们的外貌、身体都是受之父母,这些东西改变不了,除了整容以外,看起来没有别的办法了……

不是外貌有问题,是想法有问题

有一次,有个女孩说她的左手长得跟别人不一样,她因此而有点儿自卑。我回应她,其实你的手一点儿问题都没有,是你的想法有问题。你的手在那边好好地在做它自己,是你对它的诠释,你不能接受它造成了问题……为什么不能接受自己?因为小时候我们的看法会受别人的影响,比方,五根手指头才正常,长了六指就是错的。但是父母对孩子说:“你这六指手指头好棒啊,将来戴戒指,人家只能戴5个,你可以戴6个,好棒啊!”就会形成另一种思想架构,与模式。

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其实你长得很漂亮(提问者是讲座中的听众),如果你觉得自己长得不漂亮,也是因为父母看你的眼神,那时候我们还不懂得定义自己,只能通过别人的眼光来定义自己。小时候,父母的语言可能是这样的:“呦,你看,隔壁那个王小妹长得多漂亮啊,再看看你,嘴巴那么大,丑死了。”如果父母或者是玩伴,或是其他人对我们说了这样的话,我们就会觉得自己好丑。

可是大嘴巴一定就是丑的吗?当你长大以后找到了一个男人,他特别喜欢你的大嘴巴,还跟你说:“我觉得你的嘴巴,真的太性感了,厚厚的丰唇,我看了就想吻下去。”这时候,从小就形成的思想制约就给破除掉了——“哦!原来厚唇是美的啊!”,你的这个创伤就可以疗愈了。

所有的思想“枷锁”,我们都可以借着回观自己把它丢掉

所以,所有对自己的不满意,都是来自于后天别人加诸在我们身上的观点。在我们没有醒来,没有拿回思想的自主权的时候,我们永远是一架被旧有思想控制着的机器。一直相信头脑脑袋里的声音“我长得不够漂亮”,或者是“我不如别人优秀”……我们相信约束自己的声音和思想,是那个思想牢笼里的囚犯。所以我们要清清楚楚地看到自己、回观自己的所思所想。

有的女孩子嫌弃自己个子矮,“哎呦,你看那个女的长得比我高,我好矮呦!”我们反过来想一想,矮不好吗?不会啊!我老公就很喜欢我的身材、我的个头,他觉得这样小鸟依人。我太高了,他还不喜欢呢。任何事情,我们都要看到一体的两面,但是很多人往往会先想到最让人伤心的那一面,这是因为我们被制约了。

一旦你能够做到常常回观自己的话,那你便是自己的主宰,而不是你思想的奴隶。因为不管你的想法是什么,那都只是一个控制你的牢笼而已,你只要能看见这把无形的“枷锁”,你就可以把它丢掉。

怎样培养看见的能力呢?

我建议的建议是,每天最好抽15~30分钟,看自己能坐多久、站多久,然后去回观自己。静坐并不意味着你要达到一个空明的境界,或者是气脉畅通的状态。很简单,不用打坐,只是很自然地坐着,甚至翘着二郎腿,只要自己觉得舒服。另外,什么也不要看,手机关掉,在没有人打扰自己的状况之下,回观自己,看着自己脑袋里都有什么。

我以前买过一个手表,每个整点都会“嘟嘟”地响一次,提示我去回观自己。每天这样提醒自己,太重要了,真的!我们人生的所有痛苦,都得用这个方法来解决。而所有灵修的法门,大家也不用花那么多时间去上课,除非那门课程、那个老师能帮助你更多地回观自己,你才值得去学习,否则你都是在绕道,在试图逃避你人生的问题。