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家庭暴力倾向怎么办?(五):摆脱负面情绪的困扰

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第五次心理咨询:

G先生按时来到,状态良好。报告说,这周感觉很好,上周我教的方法很有效。当他感觉心烦的时候,就想象父母的笑脸,的确感觉好一些了。这几天他每天都如此想象几次,现在也容易想象他们的笑脸了。昨天还特地给父母打电话,聊的很开心。给妻子也打过两次电话,聊的也很开心。他们有两周没有吵架了,这是自他们认识以来,从来没有过的。对此,他很满意。

他还告诉我,他其实喜欢幻想。但以前总是不由自主的回忆过去伤心难过的事,比如父母的吵架,爸爸打自己和姐姐;在学校里被同学欺负、受伙伴们的嘲笑,等等。每当想起这些事时,他的心情都特别糟糕。奇怪的是,他似乎对这些想象和心情上瘾,总是不由自主的去想,而且不想停下来。

我解释到,“其实,我们人很容易对一些负面情绪上瘾,比如悲伤、怨恨、甚至仇恨。一旦陷入这些情绪中,即使很难受,但不愿意出来。”

“是这样的,老师,我经常这样。就让自己回想着过去伤心的事,让自己难过,甚至流泪。那时其实自己也知道,如果想点别的,或做点别的,也能感觉好一些,但就是不愿意。”

“对,所以有时候我们需要‘强迫’自己做点其它的事”,我说到。“你一旦做了,感觉就会改变,也就容易走出来。”

他接着说:“陈老师,我发现我不喜欢我的乳名。前几天我的一个小学同学来上海出差,给我打电话。他叫我的乳名。我一听到这个名字就感觉特别不舒服。这是什么原因?”

“我猜想”,我解释,“可能是你的乳名让你记起儿童的经验。当你的同学叫你乳名时,这个名字让你记起你儿童时期的经验。而儿童时期的经验都是消极的,不好的。所以,现在你也就开始不喜欢这个名字,甚至听到这个名字都会感到不舒服。”

“有道理”他说到,“那如何去改变这些经验呢?我很不喜欢这些经验。”

“你不妨这样。”我建议到,“当这些糟糕的记忆冒出来的时候,你可以想象自己将来多么成功,多么有能力,赚了很多钱,然后,回到你们村里去投资,村民们是如何的对你感恩戴德。”

他闭上眼睛,想象着:他的股票大涨,赚了许多钱,回家开办了一家工厂,许多的村民,那些曾经嘲笑过他的,小时候的玩伴等,都在这工厂里为他打工。他们对他都是惟命是从。

这么说着,他脸上露出幸福的笑容。睁开眼后,我问他的感受,他说感觉好多了。我对他说,“你意识到了吗,你现在的表情和你刚才的表情很不一样。当你谈过去不愉快经历的时候,你的脸绷的紧紧的,现在很放松。”

“我的心情也很放松”,他笑着说。

“嗯,很好。你知道吗,我们人的心情和表情是密切相关的。一般情况下,好的心情引发好的表情。其实反之亦然,好的表情也能改变心情。如果刻意让自己装出 把己多么有能力帮助那些村民和小时候的同伴,他们对他是如何的他接着说,当自己在做这些想象时,自己的脸是绷的紧紧的,好像不高兴的样子。而自己对自己的表情没有意识。他又说自己从书上看到刻意的装出笑脸有益。我很赞成,并给他解释了为何会如此。他听了后感到很有道理。

“今天时间到了。你这一周的作业是:第一,根据你现在的情况,如果一切发展顺利,想象5年以后你会是什么样子。第二,每天早上醒来,洗漱时,都要对着镜子里的自己笑,告诉自己:我今天一切都会好的,我能应付今天的所有困难。”我给他布置了作业。他高兴的离开了。

(待续)